Moklsu pagrįstos technikos
Mokymai ir seminarai
Lėtas kvėpavimas – ramios mintys
Kodėl kvėpavimas?
Tavo kasdieninis kvėpavimas yra pagrindinis fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos variklis!
Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną 20 000 kartų darote kažką, kas veikia jūsų veiklos rezultatus? Įsivaizduokite, kad darote tai neteisingai 20 000 kartų kasdien? O jeigu galėtumėte pagerinti tuos 20 000 kartų ir tai turėtų didžiulį poveikį jūsų našumui ir atsistatymui?
Tas dalykas yra kvėpavimas, ir jis susijęs su viskuo, ką darote kiekvieną akimirką. Išmokti kvėpuoti natūraliau gali pakeisti ne tik žaidimą, bet ir visą gyvenimą. Prisijunkite prie mūsų dirbtuvių, kuriose išmoksite įvairių technikų, protokolų ir testų, taip pat sužinosite, kaip svarbūs moksliniai rodikliai, tokie kaip širdies ritmo kintamumas, gali būti naudojami.
Mažiau yra daugiau
Pokytis po kvėpavimo mokymų
PRODUKTYVUMUI ir sportui
- Geresnė koncentracija ir dėmesio valdymas
- Atsparumas stresui
- Ramus protas ir aiškios mintys
- Pagerėjusi miego kokybė
- Didesnis atsparumas perdegimui
- Padidėjusi fizinė ištvermė
- Didesnis VO₂ max ir HRV gerinimas
- Greitesnis atsistatymas po krūvio ir streso
- Stipresnė diafragma ir didesnis plaučių tūris
- Greitesnis atsistatymas po traumų
- Padidėjęs anaerobinis pajėgumas
- Geriau kontroliuojama širdies veikla
- Geresnė raumenų koordinacija ir pusiausvyra
- Daugiau aiškumo ir kūrybiškumo
- Didesnis darbingumas be perdegimo
- Mažesnis kofeino poreikis
- Efektyvesnis sprendimų priėmimas
fizinei ir emocinei sveikatai
- Astmos simptomų palengvėjimas
- Anglies dioksido tolerancijos didinimas
- Hiperventiliacijos mažinimas
- Kraujospūdžio stabilizavimas
- Daugiau energijos kasdienai
- Geresnis deguonies įsisavinimas
- Stipresnė imuninė sistema
- Lengviau valdomos panikos atakos
- Mažesnis nerimas
- Didesnis atsparumas stresui
- Geresnė miego kokybė
- Lengvesnė būsenų kontrolė
- Miego apnėjos ir knarkimo prevencija
- Kvėpavimo ritmo sinchronizacija su širdies ritmu
- Pagerėjusi laikysena ir ergonomika
- Efektyvesnė kūno temperatūros reguliacija
Pokytis visam gyvenimui
Asmeniniai kvėpavimo mokymai su Lina
Mokslu pagrįstas kursas su teorija ir praktika, padeda greitai ir efektyviai pagerinti kasdienius kvėpavimo įpročius ir pagerinti fizinę, emocinę ir mentalią savijautą.
Mažiau yra daugiau
ASmeniniai mokymai
Patarimas „įkvėpti giliai“, kad įsisavintume daugiau deguonies ir atsipalaiduotume, yra senas ir labai paplitęs, tačiau stebina, koks klaidinantis jis gali būti.
Šiais laikais, kai dauguma žmonių kvėpuoja daugiau nei to reikalauja metabolizmo lygis, patarimas „Įkvėpk giliai” – gali padaryti daugiau žalos, nei naudos.
- Nuolatinis oro trūkumas,
- astma,
- žiovulys,
- dažnas kvėpavimas per burną,
- greitas širdies plakimas,
- padidėjęs spaudimas,
- sausa burna,
- nerimas ar chroniškas stresas,
- tirpstančios galūnės,
rodo, kad kasdieninis kvėpavimas yra netaisyklingas.
Greitas oro trūkumas lengvų pratimų metu, taip pat yra prastų kvėpavimo įpročių rodiklis ir rodo didelį jautrumą CO2 dujoms bei silpnus kvėpavimo raumenis.
Mėnesio trukmės asmeniniai mokymai, efektyviausias ir greičiausias būdas pakeisti kvėpavimo įpročius.
Kiekvieną savaitę yra įsisavinama vis naujas kvėpavimo aspektas, teorija ir praktika integruojama į kasdieninę rutiną. Taip yra pasiekiamas ilgalaikis pokytis ir didžiausias efektyvumas.
Pokytis visam gyvenimui
Mėnesio trukmės kursas: „Buteyko metodas – Streso, Nerimo, Astmos mažinimui“
Vos per keturias savaites galite įsisavinti kvėpavimo teoriją ir išmokti taikyti praktikas, kurios visam gyvenimui pagerins jūsų sveikatą, didins atsparumą stresui ir padidins energijos lygį bei ištvermę.
Buteiko klinikos metodas
Mėnesio trukmės kursas: „Buteyko metodas – Streso, Nerimo, Astmos mažinimui“
Kam skirtas šis kursas?
- Žmonėms, patiriantiems lėtinį stresą, nerimą ar panikos priepuolius. Praktikuojant Buteyko metodą, po kelių savaičių jaučiamas reikšmingas nerimo sumažėjimas ir didesnė vidinė ramybė.
- Norintiems pagerinti susikaupimą ir produktyvumą. Taisyklingas kvėpavimas gerina deguonies pasisavinimą, leidžia išlaikyti aiškų mąstymą ir darbingumą.
- Tiems, kurie kenčia nuo miego sutrikimų ir nuovargio. Tyrimai rodo, kad tinkamas kvėpavimas gali sumažinti miego apnėjos epizodus iki 30 procentų ir užtikrinti kokybiškesnį poilsį.
- Asmenims, turintiems kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma ar alergijos. Kvėpavimo pratimai mažina simptomus, padeda kontroliuoti ligą ir sumažina vaistų poreikį.
- Sportuojantiems žmonėms, siekiantiems geresnių rezultatų. Kvėpavimo technikos optimizuoja organizmo darbą, padidina ištvermę ir pagreitina atsistatymą po fizinio krūvio.
- Nuovargis, nerimas, stresas, prastas miegas ar kvėpavimo sutrikimai, tokie kaip astma ar alergijos, dažnai kyla dėl netaisyklingų kvėpavimo įpročių. Vidutiniškai žmogus per dieną įkvepia apie 22 000 kartų, tačiau dauguma kvėpuoja per greitai ir per giliai, sukeldami fizinį ir emocinį disbalansą.
Buteyko metodas – moksliškai pagrįsta ir natūrali kvėpavimo technika, padedanti pagerinti savijautą, mažinti stresą ir sustiprinti organizmo atsparumą. Išmokite kvėpuoti efektyviai ir atraskite geresnę gyvenimo kokybę.
Kodėl verta dalyvauti?
Suprasite kvėpavimo poveikį kūnui, emocijoms ir energijos lygiui. Kursas suteiks praktinių įrankių, kaip kvėpavimas veikia biochemiją, nervų sistemą ir kitas kūno funkcijas.
Pagerinsite miego kokybę, sumažinsite stresą ir nerimą, pagerinsite bendrą savijautą.
Įgysite daugiau energijos ir susikaupimo, kurie leis efektyviau dirbti ir priimti sprendimus.
Mokysitės kvėpavimo praktikų, kurios sukurs ilgalaikius teigiamus pokyčius jūsų kasdienybėje.
Kursas apima teoriją, praktinius užsiėmimus ir individualią pažangą, leidžiančią pasiekti geriausius rezultatus.
Pokytis visam gyvenimui
Mokymai įmonėms
„Atomic Focus”
Mokslu pagrįstas kursas su teorija ir praktika, padeda greitai ir efektyviai pagerinti kasdienius kvėpavimo įpročius ir pagerinti fizinę, emocinę ir mentalią savijautą.
4 valandų teorinis ir praktinis seminaras
- būsenų valdymas
- geresnė koncentracija bei dėmesys
- aiškesnis mąstymas ir ramesnės mintys
- geresni sprendimai ir problemų sprendimas
- padidėjęs produktyvumas
O taip pat išmoks pasiekti tekmes “flow” būseną, pagerins savo fizinę, protinę ir emocinę savijautą, susiprės komandos ryšys.
Prie Atomic Focus seminaro, rekomenduojame Prijungti šalčio praktiką – „Ledo vonioje”.
Praktiškumas ir paprastumas: Mokymai orientuoti į praktiką. Visus metodus, galima lengvai
integruoti į savo kasdieninę darbo/poilsio rutiną ir nereikalauja daug laiko ir pastangų.
Patikimumas: Metodikos, naudojamas mokymuose yra sėkmingai taikomos specialiųjų pajėgų
kariams, gaisrininkams, aukšto rango vadovams, profesionaliems sportininkams.
Mokslinis pagrindas: Teorija ir praktika yra pagrįsti naujausiais moksliniais tyrimais bei
pasaulinio lygio sporto komandų trenerių praktika.
Universalumas: Tinka įvairių sričių specialistams streso valdymo ir produktyvumo didinimo
tikslais.
Kodėl?
Kaip pagerinti koncentraciją? Kaip sumažinti vidinius ir išorinius blaškymosi šaltinius? Kaip pailginti susikaupimo trukmę?
● Tekmės “flow” būsenos pagrindinis komponentas yra gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną veiklą, kaip tai pasiekti? Pagrindiniai tėkmės būsenos etapai.
● Kaip išmokti keisti savo būsenas ir įjungti savo simpatinę ar parasimpatinę nervų sistemą.
● Šiais laikais, mindfulness praktikos ne visada padeda nuraminti mintis, nuolatinį nerimą bei stresą, kokias efektyvias alternatyvas galime naudoti.
● Disfunkcinio kvėpavimo įtaka miego kokybei, mąstymui ir produktyvumui.
Mūsų Mokymų privalumai:
Praktiškumas ir paprastumas: Mokymai orientuoti į praktiką. Visus metodus, galima lengvai
integruoti į savo kasdieninę darbo/poilsio rutiną ir nereikalauja daug laiko ir pastangų.
Patikimumas: Metodikos, naudojamas mokymuose yra sėkmingai taikomos specialiųjų pajėgų
kariams, gaisrininkams, aukšto rango vadovams, profesionaliems sportininkams.
Mokslinis pagrindas: Teorija ir praktika yra pagrįsti naujausiais moksliniais tyrimais bei
pasaulinio lygio sporto komandų trenerių praktika.
Universalumas: Tinka įvairių sričių specialistams streso valdymo ir produktyvumo didinimo
tikslais.
Pokytis visam gyvenimui
Mokymai
apie vaikų kvėpavimą
Mokymai skirti mokytojams bei tėvams
Seminarai paaugliams mokyklose bei sporto komandoms
4 valandų teorinis ir praktinis seminaras
- būsenų valdymas
- geresnė koncentracija bei dėmesys
- aiškesnis mąstymas ir ramesnės mintys
- geresni sprendimai ir problemų sprendimas
- padidėjęs produktyvumas
O taip pat išmoks pasiekti tekmes “flow” būseną, pagerins savo fizinę, protinę ir emocinę savijautą, susiprės komandos ryšys.
Prie Atomic Focus seminaro, rekomenduojame Prijungti šalčio praktiką – „Ledo vonioje”.
Kodėl?
Kaip pagerinti koncentraciją? Kaip sumažinti vidinius ir išorinius blaškymosi šaltinius? Kaip pailginti susikaupimo trukmę?
● Tekmės “flow” būsenos pagrindinis komponentas yra gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną veiklą, kaip tai pasiekti? Pagrindiniai tėkmės būsenos etapai.
● Kaip išmokti keisti savo būsenas ir įjungti savo simpatinę ar parasimpatinę nervų sistemą.
● Šiais laikais, mindfulness praktikos ne visada padeda nuraminti mintis, nuolatinį nerimą bei stresą, kokias efektyvias alternatyvas galime naudoti.
● Disfunkcinio kvėpavimo įtaka miego kokybei, mąstymui ir produktyvumui.
Mūsų Mokymų privalumai:
Praktiškumas ir paprastumas: Mokymai orientuoti į praktiką. Visus metodus, galima lengvai
integruoti į savo kasdieninę darbo/poilsio rutiną ir nereikalauja daug laiko ir pastangų.
Patikimumas: Metodikos, naudojamas mokymuose yra sėkmingai taikomos specialiųjų pajėgų
kariams, gaisrininkams, aukšto rango vadovams, profesionaliems sportininkams.
Mokslinis pagrindas: Teorija ir praktika yra pagrįsti naujausiais moksliniais tyrimais bei
pasaulinio lygio sporto komandų trenerių praktika.
Universalumas: Tinka įvairių sričių specialistams streso valdymo ir produktyvumo didinimo
tikslais.
Svarbi konferencija ar varžybos, o gal tiesiog intensyvus laikotarpis darbuose – kvėpavimas padės, pasiekti geriausių rezultatų.
Mūsų mokymai yra pagrįsti moksliniais tyrimais bei metodika, kuri leis greitai ir efektyviai pakeisti kvėpavimo įpročius. Įgalins naudoti šį galingą vidinį įrankį, psichologinį atsparumui sustiprinti, pagerins miego kokybę, fizinę ištvermę bei išmokins nuraminti mintis.
Pagerinęs savo kvėpavimą, pajusi teigiamą poveikį visose gyvenimo srityse. Darbe, sporte, kūryboje. Pagerės pasirengimas, atsistatymas, produktyvumas ir adaptacija.
Tai ne tik „Game Changer” – tai „Life Changer” – gyvenimą keičiantis dalykas.
Kvėpavimas yra tarsi tiltas, jungiantis fizinę, emocinę ir mentalią savijautą. Moksliniai tyrimai vis dažniau patvirtina, kad pasikeitę gyvenimo įpročiai, informacijos kiekis bei nuolatinis stresas, pakeitė ir kvėpavimo įpročius.
To pasekoje, didėja nerimas, prastėja koncentracija ir kūnas tiesiog negugeba tinkamai atstatyti jėgas.
Get High on Your Own Supply
Šalčio praktika
Komforto zonos praplėtimui, vidinių baimių įveikimui ir efektyviam jėgų atstatymui. Tai gali tapti tavo mėgstamiausiu žiemos ritualu!
- Padidina energijos lygį
- Gerina koncentraciją
- Didina atsparumą stresui
- Mažina uždegimą ir raumenų skausmą
- Gerina miego kokybę
- Pozityvi nuotaika